Апельсиново-имбирный изотоник

Перед употреблением изотоника следует проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы убедиться в его безопасности и соответствии потребностям спортсмена.

Ингредиенты

• Вода фильтрованная — 850 мл
• Сок апельсина свежевыжатый — 150 мл
• Сок лимона — 10 мл
• Сахар — 45 г
• Соль — 1,5 г (1/4 ч. л. без горки)
• Сок имбиря — 1 ч. л. (≈5 мл) (по желанию)

Способ приготовления

1. Шаг 1: Растворите 45 г сахара и 1,5 г (1/4 ч. л.) соли в 850 мл воды, перемешивая до полного растворения.
2. Шаг 2: Добавьте 150 мл апельсинового и 10 мл лимонного сока, при желании — 1 ч. л. сока имбиря (натрите корень и отожмите через марлю).
3. Шаг 3: Хорошо перемешайте, попробуйте и при необходимости отрегулируйте кислоту лимоном.
4. Шаг 4: Охладите в холодильнике или добавьте лёд перед подачей. Пейте по 150–200 мл каждые 15–20 минут во время тренировки; имбирь даёт согревающий эффект, поэтому после нагрузки напиток особенно приятен.
5. Шаг 5: Концентрация — около 6 % углеводов (сок + сахар) и ≈0,6 г натрия на 1 л. Храните не более 24 часов в холодильнике.

Похожие блюда из других кухонь

Эти блюда похожи по составу продуктов — попробуйте разнообразить меню!

Популярные подборки по продуктам

Ищете, что ещё приготовить из продуктов, которые есть дома? Загляните в подборки рецептов.

Хотите подобрать рецепт из своих продуктов?

Введите ингредиенты — сервис подберёт подходящее блюдо с расчётом калорийности.